Здоровые привычки продлевают жизнь даже при нескольких хронических болезнях
Здоровые привычки продлевают жизнь даже при нескольких хронических болезнях
Пить Боржоми никогда не поздно
Бег и вредные привычки. Алексей Утин. Подкаст «Марафон — это реально» #докторутин #беговоесообщество
В свежем выпуске подкаста «Марафон — это реально» обсуждаем здоровый образ жизни и вредные привычки вместе с кардиологом Алексеем Утиным. Можно ли сочетать бег с курением и алкоголем, что такое здоровый образ жизни на самом деле и какая простая формула позволит продлить свою жизнь на долгие годы. Слушайте подкаст «Марафон — это реально» на любой удобной платформе: https://podcast.ru/1558897846.
00:00 Приветствие
00:42 Кого можно назвать здоровым
03:37 Бегуны здоровее тех, кто не бегает
05:43 Когда пора менять свои привычки на более здоровые
07:53 Современный ЗОЖ — это маркетинг
09:59 Нет запрещенной еды
12:11 Бросить курить — лучшее, что можно сделать для своего здоровья
16:24 Про электронные сигареты и другие альтернативы табаку
18:32 Комментарий трейлраннера Антона Жилина об опыте совмещения курения и бега
19:52 Можно ли бегом нейтрализовать вред от курения
25:02 Можно ли пить алкоголь и сколько
30:21 Сон — лучший иммуномодулятор
33:32 Что такое «спортивное сердце»?
35:30 Какие тесты и анализы нужно сдавать регулярно
44:28 Марафон — это реально, если…
Психология привычки. Как узнать себя и изменить жизнь в лучшую сторону? Аудиокнига целиком
Слушайте мировые бестселлеры в телеграм-канале: https://bit.ly/3Ow0L0Q
Каждую неделю мы дарим нашим ПОДПИСЧИКАМ ценные подарки! ��
Что нужно сделать?
1. Подписаться или быть подписанным на канал! ��
2. Оставить комментарий о книге. ��
3. Имена победителей публикуем в телеграм – https://t.me/poleznie_audioknigi
О книге:
Из этой книги вы узнаете, как избавиться от вредных привычек, как воспитать в себе успешного человека, основываясь на одних лишь привычках, то есть одних и тех же ежедневных действиях. Поговорим и о таком важном моменте в жизни любого из нас, как отношения, и о том, как уберечь любовь от привычки.
Завершающим аккордом станет ряд советов относительно того, что вам потребуется сделать, чтобы стать… миллионером. Это, оказывается, совсем просто и доступно каждому, главное – воспитать в себе новые механизмы действий привычки, и дело начнёт спориться.
Содержание:
00:00:00 Вступление
00:04:04 Глава 1. Рождение привычки
00:18:37 Глава 2. Польза и вред привычек
00:33:00 Глава 3. Убираем негатив: как избавиться от вредных привычек
00:47:29 Глава 4. Сила духа: как привыкнуть к успеху
01:00:35 Глава 5. «Чтобы любовь не стала привычкой…»
01:16:33 Глава 6. Сильные мира сего: воспитай в себе миллионера
01:28:49 Заключение
Рекомендуем Вам книги на нашем канале:
Привычки неудачников. Вы никогда не станете успешным, если… – https://youtu.be/_i7pQwLf7do
Привычки бедных: вы никогда не станете богатым, если… Как Стать Богатым? Секреты миллионеров! – https://youtu.be/UdUs4VIIh7g
Как изменить свою жизнь за 365 дней. Суперплан на год! – https://youtu.be/IS0uFHvI4YE
Продуктивное утро! Мотивация на весь день. – https://youtu.be/TCZWNG9vwzc
#полезные_книги
Как в 50 иметь идеальное здоровье? / Срочно меняй свой образ жизни!
�� Гайд “7 привычек в питании, которые вредят здоровью (их совершают даже те, кто сидит на ПП)” Ваш первый и легкий шаг к здоровому и комфортному пищеварению через правильное пищевое поведение – https://bit.ly/3HURfAh
Telegram: https://t.me/pro_zdorovie_telegram
Telegram Интегративный нутрициолог: https://t.me/+jpfZd4kgrZZlZjky
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/62299777daad426b8652b02d
VK: https://vk.com/prozdorovie.onlineschool
Одноклассники: https://ok.ru/group/68870591873087
TikTok: https://www.tiktok.com/@pro.zdorovie.online
✨✨✨ ������✨✨✨
СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ BEAUTY-КЛАСС “Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья” https://bh.pro-zdorovie.com/?utm_source=yt_prozdorov &utm_medium=a_bh &utm_campaign=vM-l_DwCWpc &utm_term=description
Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал “PRO Здоровье”!
Сегодня у нас будет интересное видео. У меня в гостях Георгий – отец Николая. Георгий год назад кардинально изменил свой образ жизни, начал бегать и следить за питанием. Сейчас мы пообщаемся и подробно разберем, как он питался раньше, что изменилось за этот год, посмотрим результаты его анализов и спросим каких результатов он смог достичь за это время.
Напишите в комментариях, ведете ли вы здоровый образ жизни?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, до скорых встреч!
�� Подписывайтесь на наш YouTube-канал “Pro-Здоровье”: https://www.youtube.com/channel/UC-zXChJWpUOKLGh53vtlr5g?sub_confirmation=1
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
#витамины #нутрициология #правильноепитание #здоровье
#ксениячерная #ксениячернаянутрициолог
Обязательно посмотрите:
▶ Улучшили здоровье в 48 лет! / Мама 3 месяца питалась правильно и рассказала о результатах https://www.youtube.com/watch?v=s-8eeUHVX8Y &t=750s
▶ Самые лучшие крупы БЕЗ глютена! / Какие крупы и злаки полезны, а какие вредны? https://www.youtube.com/watch?v=BlWzqPzCVYc &t=1s
▶ Употреблять хлеб – ОПАСНО? / Чем вреден хлеб? https://www.youtube.com/watch?v=Wh29ZHVeYlY
▶ ТОП-10 Самых полезных и вредных фруктов / Фрукты, которые нужно есть! https://www.youtube.com/watch?v=GfsiksxJhgI &t=3s
▶ Какая еда убивает спортсменов? / Рацион для восстановления и побед https://www.youtube.com/watch?v=38rUIT-Ad-Q
▶ Проблемы с памятью? / Чем опасен дефицит витамина В12? / Лучшие источники витамина В12 https://www.youtube.com/watch?v=QTCvZqQvcoQ &t=1s
▶ Никогда не ешь ЭТУ рыбу! Что нужно знать о рыбе, чтобы быть здоровым? https://www.youtube.com/watch?v=xmvlciOGweE &t=2s
▶ Что показывает анализ кала? / Полный разбор копрограммы https://www.youtube.com/watch?v=gJZJV8x1Pvg &t=570s
▶ Какую воду нужно пить? / Сколько воды должен пить человек в сутки? https://www.youtube.com/watch?v=w3ynr0MlK6Q &t=35s
▶ Заснуть поможет хороший перекус! / Какие продукты можно есть перед сном? https://www.youtube.com/watch?v=MYbfEVrUYwM &t=1s
▶ Застой желчи ОПАСЕН для жизни! / Улучшаем отток желчи за НЕДЕЛЮ! https://www.youtube.com/watch?v=UF_gfkvw6zM &t=4s
0:00 — Сегодня в выпуске
1:19 — Причина смены образа жизни
5:40 — Лечится ли подагра?
7:32 — Когда начали происходить улучшения в течении болезни?
9:16 — Сколько килограмм сбросил Георгий?
9:58 — Как изменился образ жизни?
13:39 — Анализы Георгия
19:55 — Питание и спорт
24:53 — Важность витамина D для организма
29:16 — Теория с водой
36:10 — Как улучшилось пищеварение?
38:01 — Личный опыт
40:30 — Как Георгий пришел к ЗОЖ?
48:32 — Что болело в 40 лет?
49:10 — Была ли усталость?
49:55 — Проще ли стало справляться со стрессом?
51:49 — Как вести диалог с телом?
55:30 — Заключение
55:44 — За кадром
�� Видео “PRO-Здоровье” с Ксенией Чёрной����⚕️
https://www.youtube.com/watch?v=y9ZPe8sU-II &list=PLAP1hb_QNfjDaPw_aJxHUfX6oIQRRYquc
�� Эфиры с Ксенией Чёрной��
https://www.youtube.com/watch?v=WWNVnBE81v8 &list=PLAP1hb_QNfjAtkvpIZ-Rw4n5rEtvIpBhP
�� Отзывы участниц курса “PRO Здоровую Еду”
https://www.youtube.com/watch?v=WC8svBiJvIM &list=PLAP1hb_QNfjB0nMNtzz_0kT4zROlxQ70D
�� Отзывы участниц курса “PRO-ВИТАМИНЫ”
https://www.youtube.com/watch?v=KmoIjA0jlXI &list=PLAP1hb_QNfjB5cOTpLYKnUgyhEBM63t2g
�� Отзывы участниц курса “ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ”
https://www.youtube.com/watch?v=k3HYXjQVPG8 &list=PLAP1hb_QNfjAzMaiAREtjaiTh0rG8VjXF ⠀
�� Сделано командой “Видеопродакшн студия Николая Велижанина”
https://clck.ru/34kNnr
�� Для коммерческих запросов писать на почту
[email protected]
ЗОЖ — это ложь! Доктор Алексей Утин в Лектории I Love Supersport. Мифы о здоровом образе жизни.
Хронометраж лекции:
01:44 Два основных взгляда на старение
03:55 Каждый человек может прожить минимум 90 лет
09:30 О прививках
10:34 От чего зависит продолжительность жизни
11:38 ЗОЖ — это маркетинговый продукт
12:13 БАДы (биологически активные добавки)
13:43 Полезен ли детокс?
15:10 Сколько воды нужно человеку в день?
15:35 Спортивное питание
16:26 Суперфуды
18:00 Витамины-антиоксиданты
20:38 Ложные цели ЗОЖ
20:48 Продолжительность жизни элитных спортсменов
21:10 Про бег и дофамины
23:06 Кардионагрузки
24:10 Полезный эффект кардиотренировок
26:34 Факторы роста тренированности
28:30 Грань между ЗОЖ и неЗОЖ
29:25 Бодибилдинг и здоровье
30:00 Индекс массы тела (ИМТ) и риск преждевременной смерти
31:04 15 способов продлить жизнь
31:15 Сформулируйте цель
31:51 Будьте в курсе достижений науки и медицины
34:19 Регулярно проходите диспансеризации
38:43 Что такое кардиочекап и как предотвратить сердечно-сосудистые катастрофы
42:16 Следите за состоянием ротовой полости
43:45 Следите за весом
45:36 Формируйте здоровые пищевые привычки
56:51 Спите не менее 8 часов
57:48 Регулярные физические нагрузки
01:00:50 Вредные привычки
01:01:40 Медитация
01:02:42 Семейные ценности
01:03:15 Улучшайте социальные связи
01:03:48 Выбирайте безопасность
01:03:58 Спокойно относитесь к стрессу
01:05:05 Занимайтесь любимым делом
01:05:38 ВОПРОСЫ
Ссылки, которые использовались в лекции: https://yadi.sk/i/HUyzu7cZ3WpCvT
Алексей Утин — кардиолог, сердечно-сосудистый хирург и главный врач клиники SMART CheckUp, популяризатор медицины с заботой о людях и автор YouTube-блога о медицине и здоровье.
Если вам нравятся наши проекты и вы хотите поддержать лекторий с крутыми спикерами, сделать это можно по ссылке http://ilss.site/2c — это по любви
Сергей Владимирович Шнуров считает что ЗОЖ – это ложь. И есть серьезные причины полагать, что это — правда. Где мифы, а где правда? Будем разбираться вместе с доктором Утиным.
Прокачай свои здоровые привычки в новом проекте I Love Health Challenge — https://ilovesupersport.com/running/i-love-health-challenge
___________________
Мечтайте о большем с I Love Supersport!
Сделать свои первые шаги в беге: https://ilovesupersport.com/running/school
Выбрать беговую цель: https://ilovesupersport.com/programs?direction=RUNNING &programType=goal
Подготовиться к плавательным стартам: https://ilovesupersport.com/programs?direction=SWIMMING
Стать триатлетом: https://ilovesupersport.com/programs?direction=TRIATHLON
Лыжные направления: https://ilovesupersport.com/programs?direction=SKIING
Велосипедные программы: https://ilovesupersport.com/programs?direction=CYCLING
Стать здоровее: https://ilovesupersport.com/running/i-love-health-challenge
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Instagram:
https://www.instagram.com/iloverunning_russia/
https://www.instagram.com/iloveswimming_russia/
https://www.instagram.com/ilovetriathlon_russia/
https://www.instagram.com/iloveskiing_russia/
VK:
https://vk.com/ilovesupersport
Facebook:
Бег: https://www.facebook.com/iloverunningsomuch/
Плавание: https://www.facebook.com/iloveswimmingsomuch/
Триатлон: https://www.facebook.com/ilovesupersporttriathlon/
Велоспорт: https://www.facebook.com/ilovecyclingmoscow/
Лыжный спорт: https://www.facebook.com/iloveskiing/
Телеграм:
https://t.me/ilovesupersport
